Entspannung


Zeit dazwischen


Für eine gesunde Balance im Alltag braucht es auch

"Zeit dazwischen" Regenerationsphasen, in denen Körper - Geist & Seele zur Ruhe kommen dürfen. Phasen, in der sich mentale Erholung sowie eine Regulation der Körpersysteme einstellen kann. Es gibt viele verschiedenen Möglichkeiten, diese Regeneration zu fördern und zur Ruhe zu kommen. Jedem Menschen gelingt dies anders. Sie könne aus den unterschiedlichen

Entspannungsverfahren für sich das richtige auswählen.

Zu den klassischen Entspannungsverfahren zählen das

Autogenes Training

kurz auch AT genannt und die

Autogenes Training für Schwangere

für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt

Progressive Muskelentspannung

kurz auch PMR genannt.

Achtsamkeit

Ergänzend bietet die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

gute Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Schulung der Körperwahrnehmung.

Meditation

Ist ein fester Bestandteil der Achtsamkeitspraxis.

Qi Gong

Entspannung in Bewegung - findet Sie in der fernöstlichen Methode des QiGong. Dabei werden Bewegungen langsam und harmonisch - fleißend ausgeführt. QiGong ist mit seinen Übungen besonders für Menschen geeignet, denen es schwer fällt, längere Zeit in einer eine ruhenden Haltung im Sitzen oder Liegen zu verweilen. Ziel ist es achtsam und präsent zu sein und zu bleiben.

Klangschalen

Auch Klänge können ein guter Begleiter, in einen Zustand der Tiefenentspannung, sein. Diesen besonderen Zustand der inneren Ruhe können Sie bei einer Klangmassage oder Klangentspannung  erleben. 

Hypnose  

bietet eine weiteren Möglichkeit tiefe Entspannungszustände zu erreichen. Alles diese Entspannungstechniken lassen sich ganz individuell in Einzelsitzungen der Gesprächstherapie einbinden und auch mit dem Coaching kombinieren. 

 

Lassen Sie sich unverbindlich beraten und wir schauen was genau zu Ihren Bedürfnissen passt.

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Den Raum zu Ihrer Entspannung biete ich Ihnen in

meinen Kursen in Mönchengladbach - Jüchen und Wegberg 

oder in einer ganz persönlichen Einzelsitzung.

Für Ihr ganz individuelles Angebot nehmen Sie Kontakt mit mir auf.