Für eine gesunde Balance im Alltag braucht es auch
"Zeit dazwischen" Regenerationsphasen in denen Körper - Geist & Seele zur Ruhe kommen dürfen. Phasen in der sich mentale Erholung, sowie eine Regulation der Körpersysteme einstellen kann. Es gibt viele verschiedenen Möglichkeiten diese Regeneration zu fördern und zur Ruhe zu kommen. Jedem Mensch gelingt dies anders. Sie könne aus den unterschiedlichen
Entspannungsverfahren für sich das richtige auswählen.
Zu den klassischen Entspannungsverfahren zählen das Autogenes Training
kurz auch AT gemannt und die
kurz auch PMR genannt.
Ergänzend bietet die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
gute Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Schulung der Körperwahrnehmung.
Ist ein fester Bestandteil der Achtsamkeitspraxis.
Entspannung in Bewegung - findet Sie in der fernöstlichen Methode des QiGong. Dabei werden Bewegungen langsam und harmonisch - fleißend ausgeführt. QiGong ist mit seinen Übungen besonders für Menschen geeignet, denen es schwer fällt, längere Zeit in einer eine ruhenden Haltung im Sitzen oder Liegen zu verweilen. Ziel ist es achtsam und präsent zu sein und zu bleiben.
Auch Klänge können ein guter Begleiter, in einen Zustand der Tiefenentspannung, sein. Diesen besonderen Zustand der inneren Ruhe können Sie bei einer Klangmassage oder Klangentspannung erleben.
bietet eine weiteren Möglichkeit tiefe Entspannungszustände zu erreichen.
Ganz individuell lassen sich diese Entspannungsverfahren
auch in Einzelsitzungen mit dem Coaching verbinden und kombinieren.
Den Raum zu Ihrer Entspannung biete ich Ihnen in
meinen Kursen in Mönchengladbach - Jüchen und Wegberg
oder in einer ganz persönlichen Einzelsitzung.
Für Ihr ganz individuelles Angebot nehmen Sie Kontakt mit mir auf.
BewusstSein-feelgoodcoaching
Gabriele Tillmanns
Heilpraktikerin (Psychotherapie)
Beraterin & Coach
für Stressmanagement
und Burnout - Prävention
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